Fødsels- og graviditetsangst

 

Når det, der for andre er smukt, føles skræmmende

Det kan være svært at sige højt, at graviditet og fødsel ikke føles naturligt eller trygt. At kroppen ikke føles som et sted, du har lyst til at overlade til en proces, du ikke kan kontrollere. Måske mærker du uro, tvivl, vrede, kvalme – eller en stille frygt for det ukendte, som vokser dag for dag.

Jeg hedder Lena Breum, og jeg tilbyder psykoterapi i København til dig, der kæmper med fødselsangst eller angst i graviditeten. Her er ingen krav om at leve op til normen om, at du skal “elske hvert sekund”.

Du må have det præcis, som du har det.

Graviditetsangst – når forventningen bliver overvældende

For nogle vækker graviditeten stort håb og glæde. For andre vækker den:

  • frygt for det, kroppen skal gennemgå

  • tvivl om evnen til at blive mor

  • bekymringer for barnet og fremtiden

  • skam over ikke at “ville det nok”

  • uro i hverdagen og søvnbesvær

  • følelsen af ikke at passe ind i fællesskabet af gravide

Når omgivelserne forventer varme og forventningsglæde, kan det være ensomt at have det anderledes.

Fødselsangst – kontroltab, smerte og sårbarhed

Fødslen kan vække tanker som:

  • “Hvad hvis der sker noget med mig eller barnet?”

  • “Hvordan kan jeg være i noget, jeg ikke kan styre?”

  • “Jeg kan ikke klare smerterne.”

  • “Min krop er ikke lavet til det her.”

Og for nogle kommer frygten fra tidligere oplevelser, der stadig sidder i kroppen: et traumatiserende fødselsforløb, kejsersnit, amningspres, komplikationer eller følelsen af at blive overhørt. For andre er det mere uklart og diffust.

Det kan sætte dybe spor.

Min egen erfaring

Jeg har selv stået dér, hvor idealet om “den naturlige fødsel, den naturlige amning og den naturlige barsel” gjorde mine egne følelser forkerte.

Jeg havde ikke lyst til at lægge krop til graviditet og fødsel. Jeg passede ikke ind i forestillingen om moderskab – og det var svært at sige højt.

Jeg ved, hvor meget det betyder at blive mødt dér, hvor du er – uden skam og uden forventning om, at du burde føle noget andet.

Når normerne ikke passer til dig

I mit terapirum er det tilladt at:

  • ville kejsersnit

  • vælge flaske frem for amning

  • ønske en kort barsel

  • have svært ved rollen som mor

  • sige: “Det føles ikke naturligt for mig”

Det gør dig ikke mindre kvinde. Det gør dig ærlig.

Hvordan jeg kan hjælpe

I terapien arbejder vi med:

  • ro i nervesystemet (angst, panik, søvn)

  • tanker og kropslige reaktioner omkring fødslen

  • traumer fra tidligere oplevelser - specifikke såvel som uspecifikke

  • selvbillede og identitet som kommende/nybagt forælder

  • dine grænser – og hvordan de kan blive respekteret

  • valg, der passer til dig og jeres familie

Du skal ikke bevise noget. Du skal mærke dig selv.

Terapi i København – eller online

Jeg tilbyder samtaler fra min praksis i København (Hovedstadsområdet) og online, hvis det føles tryggere eller mere praktisk under graviditeten.

Du kan komme alene eller med din partner.

Er dette dig?

Du passer ind her, hvis du:

  • har angst i graviditeten eller frygt for fødslen

  • har haft en dårlig fødselsoplevelse tidligere

  • føler dig forkert i rollen som gravid eller som mor

  • skammer dig over ikke at “nyde det”

  • savner støtte nogen, der forstår – og ikke dømmer

Du behøver ikke klare det på egen hånd.

Kontakt mig

Hvis du mærker, at graviditeten eller fødselsforberedelsen fylder for meget med angst, tvivl eller pres – så lad os tage en snak om, hvordan jeg kan støtte dig.

Kontakt mig her

Du må gerne få hjælp. Du må gerne være i tvivl. Du må gerne være dig selv i alt det her.

FAQs

  • Ja. Mange kvinder oplever nervøsitet eller frygt før fødslen. Når angsten kommer til at styre tanker og hverdag, kan terapi hjælpe.

  • Hvis du ofte tænker på fødslen med frygt, hvis kroppen reagerer med uro eller panik, eller hvis du føler dig forkert i forhold til graviditeten – så er det tegn på, at du har brug for støtte.

  • Ja. I terapien arbejder vi med både tanke- og kropsreaktioner, så du føler større tryghed i det, der skal ske – og i dig selv.

    Når du er i terapi hos mig for netop fødselsangst kan det også være gavnligt at tale helt konkret om de praktiske muligheder ved en fødsel og få afstemt og nedfældet, hvad der vil være tryghedsskabende for netop dig til din fødsel. Det kan give dig en følelse af styring og ejerskab  som modvægt til alt det, der føles  uhåndgribeligt og overvældende. Her tilfører jeg bevidst den mere kognitive tilgang i terapien og afviger dermed fra min sædvanlige metode. Når man er gravid og fødselsangst er det netop vigtigt at dosere, hvor meget der skal mærkes og føles undervejs i graviditeten. Kroppen og sindet er i forvejen meget sårbar og i højt alarmberedskab, og derfor kan det være, at nogle ting skal vente til efter graviditeten . Det taler vi om sammen undervejs.

  • Selvfølgelig. Det vigtigste er, at du føler dig tryg og taget alvorligt – uanset hvordan du ønsker at føde.

  • Ja. Det kan give forståelse, fælles fodslag og støtte op til fødslen.