Psykoterapi i København

Hvad er psykoterapi hos mig?

Psykoterapi er et samarbejde. Vi undersøger det, du står i, med nysgerrighed, respekt og uden dom. Jeg arbejder både samtaleorienteret og kropsorienteret, fordi vores erfaringer ikke kun sidder i hovedet, men også i nervesystemet og i kroppen.

Terapi hos mig handler om:

• at forstå hvad der ligger bag dine reaktioner

• at skabe ro i kroppen når livet presser sig på

• at undersøge dine relationer, mønstre og selvforståelse

• at få øje på dine grænser og dine behov

• at skabe bevægelse hvor noget har stået stille for længe

Det handler ikke om at “gøre det rigtigt”. Det handler om at blive mødt.

Hvad kan du få ud af psykoterapi?

Psykoterapi kan være hjælpsomt, hvis du:

• lever med stress, angst eller udbrændthed

• kæmper med selvværd eller en stærk indre kritiker

• føler dig forkert, overvældet eller ude af kontakt med dig selv

• oplever konflikter eller afstand i relationer

• står i en livskrise eller en stor forandring

• gentager gamle mønstre, du ikke længere ønsker dig

Terapi kan give dig:

• mere ro i kroppen

• en stærkere fornemmelse af dig selv

• større klarhed i dine valg

• et mere bæredygtigt liv

• friheden til at handle i stedet for at reagere

Mænds krisehåndtering og behov for terapeutisk sparring

Gennem mit arbejdsliv har jeg haft mange samtaler med mænd – i asylsystemet, i karriererådgivning og som kriserådgiver på Mandecentret i København. Det har givet mig en dyb indsigt i, hvordan mange mænd håndterer pres, ansvar og kriser: ofte alene, ofte længe og ofte uden at dele det med nogen.

Nogle mænd opsøger først terapi, når de står helt ude på kanten. Og ofte er jeg den første, de nogensinde har betroet sig til.

Det er ikke, fordi mænd ikke vil tale. Det er, fordi de er vant til at være stærke – også når det koster dem.

Når mænd møder op hos mig, oplever jeg:

• dedikation

• ærlighed

• engagement

• en vilje til reelt at forstå sig selv

Terapi kan blive det sted, hvor mænd endelig kan lægge presset fra sig og tale frit uden at blive misforstået.

Kvinders arbejdsglæde og fravalg af normer om moderskab, fødsel og amning

Jeg har selv erfaret, hvordan normerne omkring graviditet, fødsel, amning og barsel kan gøre kvinder forkerte, hvis de ikke passer ind i idealerne.

Det har aldrig været naturligt for mig at lægge krop til graviditet, fødsel eller amning. I store dele af mit voksenliv ønskede jeg slet ikke børn. Da jeg alligevel valgte at blive mor, savnede jeg nogen at spejle mig i. Det fandtes ikke.

I stedet mødte jeg forestillingen om, at:

• kejsersnit er en “andenrangsløsning”

• modermælkserstatning er et nederlag

• lang barsel er det eneste rigtige

• kvinder, der vender hurtigt tilbage til arbejdet, er “mærkelige”

Jeg ved fra mit eget liv og fra mange kvinders vidnesbyrd, at virkeligheden er langt mere nuanceret.

I min praksis ønsker jeg at give plads til alle de kvinder, der føler sig ukvindelige, for maskuline eller “forkerte”, når deres valg ikke ligner normerne. I er ikke alene.

Hvordan foregår et terapiforløb?

Et forløb hos mig starter med en indledende samtale, hvor du får mulighed for at fortælle, hvad der fylder. Vi mærker efter, om vi er et godt match, og hvad du ønsker at arbejde med.

Herefter foregår terapien i et tempo, der passer dig:

1. Opstart – vi skaber overblik over det, der fylder

2. Forståelse – vi undersøger reaktioner, følelser og mønstre

3. Bearbejdning – både samtale og kropsorienteret arbejde

4. Forandring – nye måder at handle og være i livet på

Forløbet er ikke lineært. Vi går den vej, du har brug for.

Kropsorienteret psykoterapi

Mange mennesker oplever, at ord ikke altid er nok. Kroppen reagerer før tankerne gør – og den husker det, du har været igennem, også det du ikke har ord til endnu.

Kropsorienteret psykoterapi kan hjælpe dig med:

• at mærke dine grænser tydeligere

• at slippe gamle spændinger og automatiske reaktioner

• at forstå angst, stress eller uro gennem kroppen

• at finde grounding og stabilitet

Det handler ikke om teknikker. Det handler om kontakt.

Er psykoterapi det rigtige for dig?

Hvis du mærker:

• at noget er for tungt at bære

• at du er træt af at klare alting selv

• at du længes efter ro, støtte eller en ny retning

• at du ikke helt kan blive i den måde, du lever på nu

… så er det et tegn på, at du må række ud.

Du skal ikke vide alt på forhånd. Du skal bare møde op.

Psykoterapi i hjertet af København – eller online

Du er velkommen i min praksis i København, og hvis det føles tryggere eller mere fleksibelt, tilbyder jeg også online-samtaler. Det vigtigste er, at du føler dig mødt.

Kontakt mig

Hvis du overvejer terapi – eller bare er nysgerrig på, om det kan hjælpe dig – så tag kontakt. Det er helt uforpligtende.

Kontakt mig her

Du behøver ikke være på randen af sammenbrud for at række ud. Det er også modigt at handle, før det gør for ondt.