Stress og udbrændthed

 

Når kroppen siger fra – og sindet ikke kan følge med

Måske genkender du følelsen af at have mistet dit fodfæste. Du forsøger at holde tempoet, men hver dag tærer på kræfterne. Tankerne kører, du sover dårligere, koncentrationen svigter – og du mærker, at noget er ved at smutte mellem fingrene på dig.

Stress og udbrændthed er ikke et tegn på svaghed. Det er kroppen, der viser dig, at du har båret for meget for længe.

Jeg hedder Lena Breum, og jeg tilbyder psykoterapi i København. Jeg hjælper mennesker, der er pressede, udmattede eller på kanten af at brænde helt ud, med at finde ro, overskud og retning igen.

Når nervesystemet ikke får en pause

Stress er en naturlig reaktion i kroppen: Når kravene stiger, gør kroppen sig klar til kamp eller flugt. Men hvis belastningen ikke stopper – eller du ikke får tid til at restituere – begynder kroppen at tage skade.

Udbrændthed opstår, når du har været i alarmberedskab så længe, at du til sidst ikke kan mærke dig selv. Du orker ikke mere – men har svært ved at stoppe op.

Det er en tilstand, der kalder på hjælp. Ikke mere selvkritik.

Typiske tegn på stress og udbrændthed

Du skal tage det alvorligt, hvis du:

  • er udmattet, selv efter søvn og ferie

  • har svært ved at huske og fokusere

  • føler dig irritabel eller helt flad indeni

  • mister lyst og interesse for ting, der engang betød noget

  • oplever uro i kroppen og symptomer som svimmelhed og hjertebanken

  • trækker dig fra andre eller føler dig overvældet af sociale krav

Vi reagerer forskelligt. Men kroppen lyver ikke.

Hvordan jeg arbejder med stress i terapi

I terapien arbejder vi både med det, du mærker lige nu, og det, der har ført dig hertil. Jeg støtter dig uden at dømme – og hjælper dig med at:

  • få ro på nervesystemet igen

  • identificere dine belastninger og dine grænser

  • slippe tanker og mønstre, der presser dig

  • finde ud af, hvad der skal ned i tempo – og hvad du faktisk længes efter

  • genopbygge energi og selvfølelse

  • skabe holdbare forandringer, så du ikke ender her igen

Det handler ikke om at præstere i terapien. Det handler om at blive mødt.

Mænd og stress

Når præstation og kontrol fylder alt

Mange mænd kommer først, når kroppen bryder sammen – fordi de har været stærke alt for længe. Måske genkender du:

  • at du løser problemer, men ikke taler om dem

  • at arbejdet fylder mere end alt andet

  • at du helst vil klare det selv

  • at du ikke vil være til besvær

  • at du mister kontakten med dem, du holder af, uden at ville det

At række ud er ikke at give op. Det er at passe på det, der betyder noget for dig.

Kvinder og stress

Når du bærer flere roller, end kroppen kan holde til

Mange kvinder brænder ud i forsøget på at rumme alt: arbejde, familie, relationer – og de usynlige forventninger. Det kan føles som om:

  • du mister dig selv i alt det, du “skal”

  • du ikke må være den, der falder

  • du glemmer at mærke, hvad du egentlig har brug for

  • din omsorg for andre sker på bekostning af dig selv

Det er ikke egoistisk at tage sig selv alvorligt. Det er nødvendigt. Her kan det være nyttigt at huske på, at vi ligesom i flykabinen altid skal tage vores egen iltmaske på, før vi hjælper andre.

Hvordan et forløb typisk foregår

Vi starter med en indledende samtale, hvor du fortæller, hvad du står i, og hvad du håber på. Vi tager ét skridt ad gangen.

Sammen finder vi frem til det tempo og de redskaber, der virker for dig. Der findes ingen ens løsninger – kun det, vi skaber sammen i rummet.

Jeg arbejder både med samtale, kropsfornemmelser og en forståelse af, hvordan nervesystemet reagerer, når du er presset. Alt foregår i en rolig og respektfuld atmosfære.

Om mig

Jeg har erfaring som både psykoterapeut og tidligere kriserådgiver. Jeg kender til det menneskelige pres – ikke kun fra teori, men også fra tilværelsen selv. Jeg ved, hvor svært det er at stå i det alene. Og jeg ved, at det kan blive anderledes.

Min tilgang er nærværende, faglig og uden forudindtagede løsninger. Terapi er et samarbejde, og effekten af det afhænger af "den terapeutiske alliance", dvs. kvaliteten af vores kontakt. Er der tillid, og flyder samtalen frit? I terapien vil jeg møde dig empatisk og fordomsfrit og lade dig mærke, at jeg virkelig ser dig.

Hvis du mærker, at noget er for meget

Du behøver ikke vente på, at det går over af sig selv. Det gør det sjældent.

Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale. Sammen ser vi på, hvad du har brug for, og hvordan vi kan arbejde med det.

Det kan være første skridt videre ud i et liv, du kan holde til – og glæde dig over.

Kontakt mig her

FAQs

  • Når du kan mærke, at du ikke længere kommer dig af dig selv, når søvn ikke hjælper, eller når du føler, at din hverdag er ved at vælte – så er det tid til at række ud.

  • Vi starter med en samtale, hvor jeg får et overblik over din situation og dine behov. Derfra arbejder vi i et tempo, der passer til dig – uden pres.

  • Det er individuelt. Nogle oplever forbedringer efter få uger, andre har brug for længere tid. Vi fokuserer på varige ændringer, så du ikke ender samme sted igen.

  • Ja. Vi arbejder både med dine ydre belastninger og din indre reaktion. Du lærer at skabe grænser og valg, som styrker din trivsel på længere sigt.

  • Selvfølgelig. De fleste kommer, mens de stadig forsøger at holde sammen på hverdagen – og netop der kan støtten være afgørende.